イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

イルチブレインヨガでは、体を動かすこと、呼吸を感じること、そして自分自身の状態に意識を向けることを大切にしています。

日常生活では、考えごとや外からの情報に意識が向きやすくなります。トレーニングの時間は、自分の体や呼吸に意識を戻し、今の自分を感じていく時間です。

体をほぐす運動、呼吸、瞑想などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせながら少人数でトレーニングを行います。

BREATHING

忙しい毎日を過ごしていると、呼吸が浅くなっていることに気づかないこともあります。

イルチブレインヨガでは、体をほぐしたあと、お腹や丹田に意識を向けながらゆっくり呼吸する時間を取り入れています。

呼吸の速さや深さを無理に変えるのではなく、まず「今、どのように呼吸しているか」を感じるところから始めます。呼吸に集中することで、考えごとから少し離れ、自分自身に意識を戻す時間をつくります。

初めての方も、ご自身のペースで無理なく取り組めます。

※トレーニングによる感じ方には個人差があります。医療・治療を目的としたものではありません。

TRAINING FLOW

一般クラスは約70分。体をほぐす準備運動から始まり、ブレイン体操、動きのある瞑想、呼吸、エネルギー瞑想、整理体操へと進みます。

STEP 1

丹田やお腹を意識しながら体を動かし、これから始まるトレーニングに向けて少しずつ体をほぐしていきます。

STEP 2

呼吸をしながら、普段あまり動かしていないところまでゆっくり体を動かします。自分の体の感覚に意識を向けながら行います。

STEP 3

リズムに合わせて体を振ったり動かしたりしながら、頭の中の考えごとから少し離れ、今の体の感覚に集中していきます。

STEP 4

丹田を意識しながら、ゆっくりと呼吸します。姿勢や体の感覚を感じながら、自分の呼吸に集中していく時間です。

STEP 5

手のひらや体の感覚に意識を向けながら、ゆったりと動いたり静かに感じたりします。自分の内側に意識を向ける瞑想の時間です。

STEP 6

最後にゆっくり体を動かしながら、トレーニング後の体や呼吸の状態を感じて終了します。

※クラス内容は、その日の参加者や状態に応じて調整する場合があります。無理のない範囲でご参加ください。

一般トレーニングの流れ