背中が硬くなると、頭は自然と前傾し、 肩甲骨は前方に傾きながら肩が巻き込まれてしまいます。

そうなると、首と肩の痛みを 引き起こすしかありません。

だから、背中をほぐすだけでも スマホ首と巻き肩が矯正され、首と肩の痛みが解消します。

背中を正しく使うには、 硬くなった前面の筋肉をほぐすと同時に、 弱った背中の筋肉を強化しなければなりません。

筋肉をほぐすときは、 かたまった方向をほぐし続けるより、 かたまった方向と反対の方向も 一緒にほぐすことがはるかに効果的です。

今日は、首と肩甲骨の位置を整えて、 丸くなった背中を気持ちよく伸ばし、 肩と首の痛みを解消する、 非常に簡単で効果的なエクササイズをご紹介します。

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