超簡単！｜体と心の中心【丹田】を鍛える方法
2024年5月30日
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、 「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行うことが多いですが、 とても奥が深く重要なエクササイズです。 そもそも、丹田とは、へその下５センチのとこ […]
体と脳を目覚めさせるブレイン体操
2024年5月24日
運動が健康にいいということは 皆さん、ご存知ですよね。 慌ただしい毎日を過ごしている私たちは、 一般的に運動量が少なく よくない生活習慣やストレスは多く 姿勢も悪くなりがちです。 最近は、ヨガ、瞑想、体操などの効果が広く […]
目指せ！スーパーエイジャー！
2024年5月20日
あちこちで活躍するスーパーエイジャー！ 今日は柔軟性２９センチの ７０歳の若々しい秘訣をご紹介！ スーパーエイジャーとは 脳が実年齢より20～30歳以上若い人。 ここでは自分の年齢に関係なく 体と心を若々しく活用する方々 […]
明るい毎日を過ごす秘訣とは？
2024年5月15日
連休明け。会社に行くのがつらかったり、なんだが疲れたり。。 5月病にもかかりやすい時ですが、元気に過ごしていますか？ 仕事やおな金など将来への不安… 家族や同僚とのぶつかりからくる孤独感… 年齢とともに脂肪 […]