脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせるヨガ
2024年5月10日
こんにちは イルチブレインヨガって何がほかのヨガやピラティスと違うの？ 今日はどんなヨガ？に答えるこちらの動画をご紹介！ イルチブレインヨガは、 東洋の伝統的なトレーニングと 21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。 […]
目指せ！スーパーエイジャー！
2024年5月9日
今もっとも新しい！スーパーエイジャーのご紹介！ 70を過ぎて、なんと指で腕立て伏せ😮 すごいですね～ 毎日少しずつ鍛えることで、筋力は何歳になっても増幅していきます。 まさに筋テク！(筋肉テクノロジー😁) 自分の筋肉、自 […]
寝る前に脳をアルファ波に
2024年5月7日
私たちの脳波は 周波数によって分類されています。 ①ベータ（β）波 13〜30Hz …起きて活動している時。集中時。緊張時 ②アルファ（α）波 8〜12Hz …リラックスした集中。瞑想状態 ③シータ（θ）波 4〜7Hz […]
お腹が冷たい時はこれ！
2024年5月5日
今日はイルチブレインヨガの丹田叩きを ご紹介します。 お腹には、血液の70％が集まっています。 お腹をたたいて刺激をすると 血液循環がよくなり、体温も上がります。 体温が上がると免疫力がアップします。 リラックス効果も！ […]
スーパーエイジャー90歳のパワー！
2024年5月4日
いまや70代、80代も大活躍する時代 スーパーエイジャー！の時代です この方、なんと、90歳！腹筋30回！プランク3分！😯 ぜひ目指して、日々頑張りましょう～😝