一日に一度は、ゆっくりと呼吸を整え
瞑想する時間を持ってみてください。

瞑想の始まりは、「見つめること」です。
自分の内側の風景がどのようになっているか
観察してみましょう。

今の私の心は
うれしいのか、悲しいのか、怒っているのか
眺めてみましょう。

自分がどんな問題の中にいるのか
何に執着しているのか
何を考えているのかを
ただ静かに見つめてみましょう。

自分自身を正しく見つめられたとき
自分を変える力が湧いてきます。

一指 李承憲

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