◇40代からの体力チェック！ ◇「でんぐり返り」

◇40代からの体力チェック！ ◇

今、床に寝た状態から
手をつかずにスッと起き上がれますか？

「それくらい簡単！」
と思った方も、まずはやってみてください。

意外と難しいかもしれません。

40代から大切にしたいのは
筋力だけではありません。

「自分の体を自由に動かし、
コントロールする力」

も、とても大切です。

体をしなやかに動かす。
バランスをとる。
転がる。
そして、また起き上がる。

こうしたさまざまな動きを組み合わせたのが
「でんぐり返りブレイン体操」です。

体を丸めてコロコロ転がる動きを通して、

✓ 背骨をしなやかに動かす
✓ 肩や股関節の動きを引き出す
✓ バランス感覚や全身の協調性を刺激する
✓ 転がって起き上がる全身の動きを練習する

シンプルな動きですが、
全身を使います。

しっかり歩けることと同じように、
「転がる」「起き上がる」といった
動きができることも大切です。

40代からは
筋肉を鍛えるだけでなく、

「自分の体を、自分の思い通りに動かせる力」

も一緒に育てていきましょう。

まずは今日1分。

でんぐり返りブレイン体操、
一緒にやってみませんか？

※無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。