脳疲労がスッと消え自律神経が整う「寝る前ストレッチ」7日間チャレンジ
2025年6月13日
スマホやパソコンでお疲れの脳、しっかり休めてますか？ 脳疲労を回復させられるのは良質な睡眠だけと言われています。 でも、忙しい日常やストレスで、交感神経が優位なままだと、 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうこと […]
ダイエットチャレンジ始めてみませんか？
2025年6月12日
薄着の季節が近づく6月。 「そろそろ体を引き締めたい」 「疲れにくい体になりたい」 そんなあなたにぴったりの、心と体をととのえる ダイエットチャレンジ始めてみませんか？ イルチブレインヨガでは、 👆深い呼吸 👆お腹まわり […]
これって梅雨だる？！
2025年6月10日
梅雨時の体調不良、、 体のだるさ、眠気、頭痛、肩こり、食欲不振、、 身体的な不調に加え、精神的な落ち込みやイライラといった症状、 感じている方もいらっしゃるのでは？ この梅雨時期の心身の不調は別名「梅雨だる」ともよばれて […]
